Zeitumstellungs-Trainingslager

Oh Schock – hat Paul die Zeitumstellung verpennt? Keine Sorge, erst in einer Woche, also in der Nacht vom 29. auf den 30. März ist es so weit und die Sommerzeit startet. Mit Schrecken denkt Paul an die Jetlag-Symptome, die ihn letztes Jahr danach plagten. Nicht dieses Jahr! Der Plan ist es, jeden Tag 10 bis 15 Minuten früher ins Bett zu gehen.

Aber damit nicht genug, Paul packt noch einen drauf: Früher ins Bett heißt auch früher raus aus dem Bett, damit der Rhythmus sanft an die neue Zeit gewöhnt wird. Hinaus in den Sonnenaufgang und die natürliche Helligkeit die innere Uhr einpendeln lassen. So klappt es mit dem neuen Schlaf-Wach-Takt.

Am Rande will Paul außerdem auf seine Ernährung achten, vor allem abends will er diese Woche schwere Malzeiten vermeiden. Das ist grundsätzlich sinnvoll, doch wer schafft das schon dauerhaft. Paul, wir fragen Dich in einer Woche nochmal.